骨质疏松症的金标准 请说出来骨质疏松

一般，30~35岁时骨密度达到顶峰，35岁后骨量逐渐流失，特别是进入更年期后骨量流失速度加快，患骨质疏松的风险也随之增加，可能会因为轻微的外伤而出现骨折。一个人是否出现骨质疏松，可通过以下几个症状展现出来。

骨质疏松有哪些症状？

1、腰酸背痛

不少骨质疏松患者出现不明原因的腰酸背痛，起初只是活动时疼痛，逐步发展成持续性腰酸背痛，以至于疼痛放射到四肢。

2、身高变矮

身高变矮和驼背是骨质疏松的常见症状，这是因为椎体压迫所引起的。随着骨质疏松问题越来越严峻，驼背曲度逐渐增加，椎体慢慢的被压缩，进而造成身高变矮。

哪些人是骨折的高危人群？

1、高龄

骨质疏松的发病率可随着年龄增长而慢慢增加。

2、绝经后

绝经后的女性是骨质疏松高危人群，因为体内雌激素分泌不足，维生素D生成受到阻碍，维生素D活性减弱，加快骨量流失速度，减少骨骼中钙含量，从而诱发骨质疏松。因此，绝经后的女性应适量补充维生素D和钙；每周做2~3次力量训练，能延缓骨质流失速度。

3、曾经发生过骨折

跟普通者相比，以前出现过骨折的人群再次发生骨折的风险比较高。骨折后2年内会再次发生骨折。尤其是髋部骨折和椎体骨折。

4、偏瘦或偏胖者

体重指数跟骨折风险呈U型曲线关系，身体偏瘦或偏胖者易发生骨折，由于皮下脂肪以及肌肉能维护骨骼。不过，超重或肥胖者骨骼承受的负担较大。

5、有骨折家族史者

父亲或母亲、兄弟姐妹中直系亲属中有人患有骨折，那么自己发生骨折的风险比较高，因为骨折有一定的家族遗传性。

6、独居者

独居者比较孤独，朋友很少，他们缺乏社会支持，背负的精神压力比较大，因此发生骨折的风险高。

7、工作繁重者

经常做高负荷工作，发生骨折的风险比较高，因此应控制运动强度，条件允许的情况下应改变工作性质，不能让自己太劳累。

8、缺乏活动者

保持适度运动能保护骨骼，减少骨质流失。但缺乏运动者，四肢变得不灵活，发生骨折的风险较高。

9、经常吸烟喝酒者

无论是吸烟，还是喝酒，均会加快骨质流失，是诱发骨折的高风险因素。

温馨提示

无论是年轻人还是中老年人，都应该积极预防骨折。对于成年人来说，每天应补充800~1000毫克钙，同时还需补充400~600单位维生素D。生活中含钙的食物有很多，比如奶类、豆类、绿叶蔬菜等；可通过晒太阳或补充维生素D剂的方式来获得维生素D，促进钙吸收。

另外，保持适度运动，比如跑步、游泳、快走和骑自行车等，能增强骨质密度，更好的强壮骨骼；同时还需搭配软组织力量训练，能改善肌肉和韧带，维护骨骼健康，维持身体平衡感，从而降低骨折几率。

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